Ni DENNIS GUEVARRA
Sa magulong taon ng 2020, ako, isang dedikadong financial executive sa gitna ng mataong financial landscape ng Singapore, ay natagpuan ko ang aking sarili sa isang sangang-daan. Ang pandaigdigang pandemya ay nagpabago sa buhay tulad ng alam natin at ako, tulad ng marami, ay humarap sa nakakatakot na hamon ng pagpapanatili ng parehong personal at propesyonal na ekwilibriyo.
Ang pagbabalanse sa mga hinihingi ng isang mataas na kapangyarihan na karera, ang mga kawalan ng katiyakan na dala ng pandemya, at ang mga responsibilidad ng pagiging ama, nabangga ko ang isang pader—isang hindi malulutas na hadlang ng pagka-burnout, stress, at kung ano ang tila isang serye ng mga propesyonal na pag-urong.
Sa ipoipo ng trabaho at pang-araw-araw na buhay, napadpad ako sa isang bagay na kamangha-mangha, isang simple ngunit makapangyarihang katotohanan—kaayusan. Ang pagtuklas na ito ay hindi ipinanganak mula sa isang krisis ngunit mula sa paghuhukay kung bakit ang wellness ay nasa puso ng personal at propesyonal na tagumpay.
Kalusugan ng isip: Ang iyong pang-araw-araw na gabay sa tagumpay
Pagtatakda ng mga intensyon: Noong panahong parang runaway na tren ang aking mga araw, nagsimula akong magtakda ng maliliit na intensyon tuwing umaga. Isang araw, ito ay kasing simple ng “tumuon sa isang gawain sa isang pagkakataon.” Nakapagtataka, ang maliit na pagkilos na iyon ay gumawa ng malaking pagkakaiba. Para akong may maliit na superhero na gumagabay sa akin sa kaguluhan.
Pagiging maayos: Ang pag-aayos ng aking araw ay naging isang game-changer. Naaalala ko ang isang partikular na abalang linggo nang magpasya akong ayusin ang aking mga gawain. Biglang, ang kaguluhan ay tila mas madaling pamahalaan. Ito ay tulad ng pag-aayos ng aking mga iniisip, paggawa ng espasyo para sa kalinawan.
Pag-una sa pagtulog: Isang gabi, pagkatapos ng ilang gabing hindi mapakali, nagpasya akong unahin ang pagtulog. Kinabukasan, naramdaman kong may lihim akong panangga laban sa stress. Napagtanto ko na ang mahimbing na tulog ang susi para harapin ang araw nang may malinaw na pag-iisip.
Pisikal na kalusugan: Pinapasigla ang iyong tagumpay na paglalakbay
Pang-araw-araw na fitness regimen: Minsan akong nagsimula ng pang-araw-araw na fitness routine na may simpleng layunin—ang gumalaw nang hindi bababa sa 15 minuto. Hindi ito tungkol sa pagiging fitness guru. tungkol ito sa pagbibigay ng high-five sa katawan ko. Di-nagtagal, napansin ko ang pagtaas ng enerhiya na tumagal sa buong araw.
Masustansyang diyeta: Sa isang partikular na abalang proyekto, ipinagpalit ko ang aking karaniwang mga meryenda sa opisina para sa mas malusog na mga opsyon. Ito ay tulad ng paglalagay ng gasolina sa magagandang bagay. Nalaman ko na ang isang well-nourished na katawan ay mas nababanat, hindi lamang laban sa mga hamon sa trabaho ngunit sa pag-navigate din sa mga pang-araw-araw na hadlang.
Kamalayan sa hydration: Ang pananatiling hydrated ay naging isang game-changer. Ito ay tulad ng pagbibigay sa aking katawan ng isang nakakapreskong tulong sa buong araw. Ang isang simpleng ugali, madalas na hindi pinapansin, na naging pangunahing manlalaro sa pagpapanatili ng pinakamataas na pagganap. Tulad ng sinabi ni Jim Rohn, “Alagaan ang iyong katawan, ito lamang ang tirahan.”
Emosyonal na kalusugan: Pagiging isang superhero ng damdamin
Pagtatatag ng mga hangganan: Pag-juggling sa trabaho at pamilya, natanto ko ang kahalagahan ng pagtatakda ng mga hangganan. Isang gabi, nagpasya akong maglaan ng isang oras para lang sa oras ng pamilya. Ito ay tulad ng pagguhit ng isang linya, paglikha ng isang puwang para sa personal na kagalingan sa gitna ng propesyonal na pagmamadali.
Nagsasalita: May isang oras na ang stress sa trabaho ay napakalaki. Imbes na ilagay sa bote, nagsalita ako. Parang nagtanggal ng mabigat na backpack. Ang pag-amin sa kahinaan ay naging isang superpower laban sa stress sa lugar ng trabaho.
Makiramay sa pagkilos: Aktibo akong nagsanay ng empatiya sa lugar ng trabaho. Ito ay hindi lamang tungkol sa pag-unawa sa iba ngunit paglikha ng isang sumusuportang kapaligiran. Ang epekto ng ripple ay kamangha-mangha—ang mga kasamahan ay naging mga collaborator, at ang stress ay nabago sa ibinahaging paglutas ng problema.
Espirituwal na kalusugan: Pag-navigate gamit ang iyong panloob na compass
Mga kasanayan sa pag-iisip: Sa gitna ng isang magulong linggo, nagsimula akong magpahinga para magsanay ng pag-iisip. Parang pagpindot ng reset button para sa isip ko. Natagpuan ko na ang ilang malalim na paghinga ay nagdala ng focus at kalinawan.
Pamumuhay ayon sa mga pagpapahalaga: Sa pagmumuni-muni sa aking mga pinahahalagahan, nagpasya akong iayon ang aking mga aksyon sa kung ano ang pinakamahalaga sa akin. Parang may personal na GPS. Biglang naging mas malinaw ang mga desisyon, at naging mas may layunin ang aking paglalakbay.
Pagbabalik: Sumali ako sa isang inisyatiba ng komunidad, at ang pakiramdam ng koneksyon ay hindi kapani-paniwala. Ang mga gawa ng kabaitan ay parang pagpapakalat ng good vibes. Napagtanto ko na ang tagumpay ay hindi lamang personal. Ito ay tungkol sa paglikha ng mga positibong ripples sa mundo sa paligid natin.
Balanse act: Ang pagbabalanse sa trabaho at mga personal na pangako ay naging isang patuloy na proseso. Hindi ito tungkol sa pagiging perpekto ngunit tungkol sa pag-aangkop. Ang pag-aaral na mag-navigate sa mga paikot-ikot na may balanseng pag-iisip ay naging isang paglalakbay ng patuloy na paglago.
Sa madaling sabi, ang paglalakbay na ito ay tungkol sa isang simple ngunit mahusay na ideya—ang wellness ay hindi lang para sa mga fitness guru o mga eksperto sa kalusugan. Ito ang pangunahing sangkap para sa sinumang naglalayong makahanap ng tagumpay sa kanilang personal at propesyonal na buhay.
Ito ay tulad ng pagkakaroon ng gabay, isang mapa na tumutulong sa iyong mag-navigate sa mga abalang araw. Kaya, sa susunod na pagkakataon na ang isang tao ay mag-alis ng kagalingan bilang isang usong termino, tandaan na ito ang sikreto sa pag-unlock ng tagumpay, isang maliit at simpleng hakbang sa isang pagkakataon.
