Ang social media ay isang talaarawan, maliban sa karamihan ng oras, ang talaarawan ay nagsusulat din sa iyo.
Ipinagmamalaki ng ilan sa mga overshare na malayang sumulat sa malawak at walang katapusang espasyong ito. Nailigtas sila nito, gaya ng prangka na sinasabi ni Ilse Byrn na nakabase sa Dubai na isang Irish expat at propesyonal sa marketing. Nagbabahagi siya ng ilang mga post sa araw, kasama ang mga larawan ng kanyang mga pagkain, at ang mga librong binabasa niya. Gayunpaman, mayroon din siyang ibang account na mas gusto niyang panatilihing hindi nagpapakilala.
Dito, ibinahagi niya ang kanyang mahihirap na pakikibaka sa kalusugan ng isip. Sinimulan niyang idokumento ang kanyang paglalakbay mula 2019, na kinabibilangan ng madalas na pag-atake ng depresyon at mga yugto ng pagkabalisa. “Napakaraming suporta ang nakita ko sa account na iyon, at talagang nakatulong ito sa akin. Nagbibigay ito sa akin ng lakas upang magpatuloy,” sabi niya, na inamin na tinanggal niya ang mga mas lumang post, dahil ang ilan sa mga ito ay masyadong masakit sa kanya. Natatakot siyang ibahagi ito mula sa kanyang orihinal na account, sa maraming dahilan. “Hindi mo alam kung sino ang gumagamit ng ano laban sa iyo,” sabi niya. “Ayokong pinagtsitsismisan ako,” dagdag niya.
Maraming pinahahalagahan ang patuloy na pag-post sa social media; ito ay maaaring maging empowering, o isang paraan ng pag-absorb ng isang estranghero sa iyong buhay, nang hindi ito ginagawa. Ang iba ay may posibilidad na i-label ito bilang naghahanap ng atensyon. Tila may kalituhan sa kung gaano karami ang maaaring i-post ng isang tao sa social media. Isang Egyptian Dubai-based expat na mas gugustuhin na manatiling anonymous, sa halip ay naaalala niya kung paano siya “nasusuka at pagod” sa kanyang kaibigan na nire-record ang lahat ng kanilang ginagawa at i-post ito sa Instagram. “Para kang nasa reality show,” medyo malungkot na sabi niya.
Ang mga opinyon tungkol sa labis na pagbabahagi ay nakakahati. Ano ba talaga ito, at kailan ito nagiging problema?
Ang daming kahulugan at pag-unawa sa oversharing
Ano ba talaga ang ibig sabihin ng oversharing at kailan ito nagiging problema? Noong nakaraang taon, isang papel mula sa American academic peer-reviewed journal Psychological Reports na pinamagatang Oversharing on Social Media: Anxiety, Attention-Seeking, and Social Media Addiction Predict the Breadth and Depth of Sharing, ang nag-publish ng unang sikolohikal na sukat upang sukatin ang oversharing. Pinagsama-sama ng mga mananaliksik ang isang palatanungan para sa mga tinedyer at tinanong kung gaano karami sa kanilang mga iniisip, emosyon, at mga pangyayari sa buhay ang ibinabahagi nila online. Natuklasan ng pag-aaral ang mga ‘nakababagabag’ na estado sa mga nagbahagi ng masyadong maraming online, at nagtanong kung bakit nag-post ang mga tao tungkol sa kanilang buhay, ayon sa The Guardian.
Ang kahulugan ng oversharing ay tila tuluy-tuloy. Noong 2012, isang papel sa sikolohiya na pinamagatang Front at backstage sa social media, tinawag itong “labis na pagkabukas-palad sa impormasyon tungkol sa pribadong buhay ng isang tao o sa pribadong buhay ng iba”. Ang papel ay nai-publish sa British peer-reviewed journal, Language, Discourse and Lipunan.
Ang pangunahing salita ay ‘labis’. Sa pag-elaborate pa tungkol dito, sinabi ni Diana Sullivan, isang American Abu Dhabi-based psychologist, at wellness expert, “Ang isang napaka-karaniwang pag-unawa sa labis na pagbabahagi sa social media ay patuloy na nagpo-post ng labis na dami ng impormasyon. Kapag patuloy kang nagbabahagi ng mga personal, at malalapit na detalye ng iyong buhay, at humingi ng pagpapatunay mula sa walang katapusang espasyong ito, iyon ay itinuturing na labis na pagbabahagi. Offline o online, maaari nitong maging hindi komportable ang isang tao, na nagdudulot ng awkwardness sa pagitan ng mga tao. At saka, feeling ng ‘oversharer’ na sobra ang sinabi nila,” she explains.
Gayunpaman, ito ay ganap na subjective: Kung ano ang maaaring isipin ng isang tao bilang pagbabahagi, ay maaaring makita bilang labis na pagbabahagi ng ibang tao, idinagdag ni Sullivan. “Ang bawat tao’y may iba’t ibang ideya sa kung ano ang itinuturing na ‘normal’ na ibabahagi,” sabi niya. Kabalintunaan, ang ilan sa atin ay hindi magkakaroon ng problema sa isang kaibigan na patuloy na nagbabahagi online tungkol sa kanilang mga pagkabalisa; gayunpaman, huhusgahan natin ang ibang tao sa paggawa nito at tatawagin itong oversharing. “Mahalaga, ang mga ideya ng mga tao sa kung ano ang labis, ay ganap na personal,” dagdag niya.
Sadfishing
Ang dahilan kung bakit madalas na negatibo ang pagtingin sa labis na pagbabahagi, ay dahil naniniwala ang mga tao na ang labis na pagbabahagi ay ‘nakakalungkot’. “Iniisip ng mga tao na kapag ang ibang tao ay patuloy na nagbabahagi ng kanilang mga problema online, sinusubukan nilang humingi ng simpatiya,” sabi niya. “Halimbawa, ang isang tao na nagbabahagi ng patuloy na mga detalye mula sa kanilang mga pagbisita sa ospital ay maaaring mukhang nakakainis sa ilan, dahil iniisip nila na ang tao ay gusto lang ng atensyon.”
Gayunpaman, gaya ng ipinaliwanag niya, ang isang taong tinatawag na “naghahanap ng atensyon” ay sinusubukan ding magsabi ng isang bagay. Anong mga pangangailangan ang hindi natutugunan?
Isang paraan ng ‘pagpuno ng kawalan’
Kalungkutan. Maraming tao ang may malawak na pakiramdam ng kalungkutan, kaya naman gumagamit sila ng social media upang punan ang isang walang laman.
Gayunpaman, sa halip na i-demonize ang mga taong pipiliing “mag-overshare”, kailangan nating makita kung ano talaga ang sinusubukan nilang sabihin, sa halip na bale-walain ito bilang naghahanap ng atensyon.
Kapag nanaig ang kalungkutan o medyo naliligaw tayo, malamang na maupo tayo sa hindi malusog na mga diskarte sa pagharap sa pamamagitan ng pagsisikap na makahanap ng koneksyon sa pag-scroll o paglipas ng pag-post upang madama ang walang laman. Maaari naming gawin ito kahit na sa isang silid na puno ng mga tao, ngunit nararamdaman pa rin namin na nag-iisa at gumagamit ng social media upang subukang kumonekta sa iba…
– Charlotte Spurway, psychologist
Tulad ng ipinaliwanag ni Charlotte Spurway, isang psychologist na nakabase sa Dubai, ito ay isang paraan ng pagpuno sa isang tiyak na kawalan. “Ang labis na pagbabahagi ay nakasalalay sa hangganan ng isang tao. Hindi alintana kung ito ay online o hindi, ang mga tao ay may posibilidad na sabotahe ang kanilang sariling mga hangganan sa pamamagitan ng patuloy na pagbabahagi ng kanilang mga emosyonal na problema, dahil nakakaramdam sila ng kalungkutan at maaaring magkaroon ng mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, “sabi niya.
“Kapag ang kalungkutan ay pumalit o medyo naliligaw tayo, malamang na mapupunta tayo sa hindi malusog na mga diskarte sa pagharap sa pamamagitan ng pagsisikap na makahanap ng koneksyon sa pag-scroll o sa paglipas ng pag-post upang madama ang walang laman na ito. Maaari naming gawin ito kahit na sa isang silid na puno ng mga tao, ngunit nararamdaman pa rin namin na nag-iisa at gumagamit ng social media upang subukang kumonekta sa iba, “sabi niya.
Ang ilan ay nagpinta ng kanilang buhay sa ibang paraan online bilang isang paraan ng labis na kabayaran para sa kanilang sariling kalungkutan. Ang iba ay tumitingin sa kanilang mga post at may takot na mawala…ito ay lumilikha ng pangkalahatang pakiramdam ng kalungkutan.
– Monica Mahi Mathijs, wellness expert at emotional intelligence practitioner
Minsan, gustong ipinta ng mga tao ang kanilang buhay nang mas kaakit-akit kaysa sa kanila, paliwanag ni Monica Mahi Mathijs, isang wellness expert na nakabase sa Dubai at emotional intelligence practitioner. Naniniwala sila na tinatakpan nito ang kanilang aktwal na pakiramdam ng kalungkutan; kaya, ang labis na pag-post ay nagsisilbing kabayaran. At ang pag-ikot ay nagpapatuloy, habang ang iba ay patuloy na nag-i-scroll sa kanilang mga post at nakakaranas ng karagdagang pakiramdam ng kalungkutan, na nagnanais na tularan nila ang gayong pamumuhay At kaya, sinusubukan nilang gawin ang parehong. “Mayroon silang pakiramdam ng takot na mawala,” sabi ni Mathijs.
Ang regular, nakagawian na paggamit ng social media ay maaari ding mangahulugan na nakakaramdam tayo ng kalungkutan at hindi nakakonekta sa iba. “Ito ay isang uri ng pananabik sa emosyonal na intimacy at emosyonal na koneksyon,” sabi niya. Ang pag-post tungkol sa kanilang buhay ay maaari ding magpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga tao, sabi niya.
At maraming beses, ang social media ay nagbibigay pabalik: Ang tao ay tumatanggap din ng suporta at tulong, na makakatulong sa kanila sa isang depressive phase. Gayunpaman, tumindi ang problema kapag ang isang tao ay permanenteng nabubuhay para sa pagpapatunay ng social media, gaya ng ipinaliwanag ni Sullivan, sa halip na gumawa ng anumang panloob na gawaing pangkaisipan. Ang problema ay kapag sinimulan mong palitan ang social media ng aktwal na interpersonal na relasyon. “Kapag umaasa kami sa social media bilang isang anyo ng emosyonal na intimacy o koneksyon, ito ay malamang na dahil nakakaranas kami ng kakulangan sa aming mga tunay na relasyon, maging iyon ay mga kaibigan, romantikong kasosyo o pamilya,” paliwanag niya.
Kailangang magkaroon ng balanse, gaya ng sabi niya.
Marunong gumamit ng social media
Patuloy ang mga debate tungkol sa oversharing sa social media. Ito ay isang puwang na tumutulong sa mga tao na harapin ang kanilang mga problema at gumawa ng ilang epekto, ngunit ang mga tao ay maaaring hatulan sa paggawa nito. Ito ay isang tabak na may dalawang talim, gaya ng sabi ni Sullivan. Gayunpaman, ang problema ay hindi masyadong nakasalalay sa social media gaya ng itinuturo ng Spurway: Depende ito sa tao mismo.
“Kung sa tingin mo masyado kang nag-post sa social media, kailangan mong mag-check in sa sarili mo. Ano ba talaga ang nangyayari? Nahihirapan ka bang umupo sa iyong hindi komportable na emosyon nang mag-isa,” tanong niya.
Siyempre, bukod sa mga komplikadong emosyonal na dahilan, ipinapayo ng Spurway na sa pangkalahatan ay kailangang maging maingat sa kung ano ang kanilang sinasabi sa espasyo ng social media. “Nakikipag-usap ka rin sa mga estranghero na hindi mo kilala; kaya, talagang kailangan mong mag-ingat, dahil ang mga bagay ay maaaring alisin sa konteksto at maling pakahulugan,” sabi niya.